Siła, kondycja i sprawność dla każdego
Wybierz trening dopasowany do swojego celu i możliwości. Prowadzimy poranne zajęcia Morning Power, przygotowanie motoryczne Cross Fight, treningi Kettlebells oraz rekreacyjne treningi obwodowe Body Power. Nie musisz mieć doświadczenia ani świetnej kondycji – intensywność ćwiczeń dopasujemy do Twojego poziomu.
Każda grupa ma nieco inny charakter, ale wszystkie łączy jedno: ćwiczenia można dostosować do poziomu uczestnika. Możesz zacząć od podstaw, wrócić do aktywności po przerwie albo rozwijać formę pod konkretny cel sportowy.
Morning Power
Poranny trening całego ciała, który pozwala aktywnie rozpocząć dzień. Łączy ćwiczenia siłowe, kondycyjne i ogólnorozwojowe, wykonywane w tempie dopasowanym do możliwości grupy.
Dla kogo? Dla osób, które chcą trenować przed pracą, poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zyskać energię na resztę dnia.
Cross Fight
Trening przygotowania motorycznego ukierunkowany na potrzeby sportów walki. Rozwija siłę, moc, szybkość, wydolność, stabilizację i zdolność do utrzymania wysokiej intensywności wysiłku.
Dla kogo? Dla zawodników i osób trenujących sporty walki, ale także dla każdego, kto lubi dynamiczny trening i chce poprawić ogólną sprawność.
Siła i kondycja z odważnikami
Trening kettlebells wykorzystuje odważniki kulowe do rozwijania siły, wytrzymałości, dynamiki, koordynacji i stabilizacji całego ciała. Uczymy prawidłowej techniki podstawowych ćwiczeń, takich jak swing, clean, press czy snatch, a poziom trudności zwiększamy stopniowo.
Prowadzimy zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych. Osoby zainteresowane rywalizacją mogą również przygotowywać się do zawodów kettlebell sport.
Dla kogo? Dla każdego, kto chce nauczyć się bezpiecznie ćwiczyć z odważnikami, poprawić siłę i kondycję albo przygotować się do startu w zawodach.
Trening obwodowy całego ciała
Body Power to grupowe treningi obwodowe dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Podczas zajęć wykonujemy różnorodne ćwiczenia siłowe, kondycyjne i funkcjonalne, wykorzystując m.in. ciężar własnego ciała, hantle, gumy, piłki, stepy i liny.
Każde ćwiczenie można uprościć lub utrudnić, dlatego osoby o różnym poziomie sprawności mogą bezpiecznie trenować razem.
Dla kogo? Dla każdego, kto chce regularnie się ruszać, poprawić kondycję, wzmocnić ciało i trenować w dobrej atmosferze bez nastawienia na zawody.
Rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
Omówienie i nauka prawidłowej techniki
Ćwiczenia siłowe i funkcjonalne
Elementy treningu kondycyjnego
Indywidualne dopasowanie obciążenia i tempa
Wyciszenie i zakończenie treningu
Wsparcie oraz wskazówki trenera
Dobra atmosfera i wspólna motywacja
Nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń w taki sam sposób jak bardziej doświadczeni uczestnicy. Trener dobiera wariant ruchu, tempo i obciążenie odpowiednie do Twoich aktualnych możliwości.
Dopiero zaczynasz i potrzebujesz spokojnego wprowadzenia
Wracasz do aktywności po dłuższej przerwie
Chcesz poprawić siłę, kondycję i ogólną sprawność
Szukasz treningu przed rozpoczęciem dnia
Trenujesz sporty walki i chcesz poprawić przygotowanie motoryczne
Chcesz trenować rekreacyjnie albo przygotować się do zawodów kettlebells
Nasi trenerzy pomagają dobrać warianty ćwiczeń, obciążenie i intensywność do poziomu uczestnika. Zwracają uwagę na prawidłową technikę, bezpieczeństwo i stopniowy rozwój, niezależnie od tego, czy ćwiczysz rekreacyjnie, czy realizujesz cel sportowy.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Trening pomoże Ci ją zbudować.
Wybierz zajęcia, które najlepiej pasują do Twojego planu i celu. Jeśli nie wiesz, od której grupy zacząć, pomożemy Ci dobrać odpowiedni trening.